Grégory Louyest

                   Microcycle de récupération

 

Ce dernier microcycle est de restaurer le potentiel physique de base, de diminuer significativement la charge d'entraînement (volume et intensité).

 

La semaine qui suit la compétition a été de travailler le point fort.

 

J'ai intervenu sur un entretien physique avec en corrélation un travail de peaufinage avec le coach spécifique boxe.

 

Grégory est une personne très ouverte, souhaitant continuer à travailler sur ses deux grandes composantes de la

                                                                            VITESSE :

 

 

La fréquence gestuelle et l'explosivité musculaire.

 

Les chiffres indiqués sous la séance correspondent à la durée en minutes et l 'intensité sur une échelle de 1 à 10.

 

Lundi : boxe 1h30

Mardi : boxe 1h30

Mercredi : Vélo de course

Jeudi : récupération

Vendredi : boxe 1h30

Samedi : pesée

Samedi soir : combat

 

Objectif boxe : Entretien

Objectif physique : Récupération

Bloc : 30% du volume hebdomadaire maximum

Volume horaire boxe : 4h30

Volume horaire physique : 1h30

Volume horaire total : 6h / semaine